Зимняя депрессия – явление не психологическое, а биологическое. Главная ее причина – нехватка света, отвечающего за выработку в нашем организме серотонина.

Недостаток этого гормона счастья, несмотря на попытки восстановить «гормональную справедливость» с помощью вкусненького (чаще вредненького сладенького) приводит к рассеянности, раздражительности, сонливости, постоянному чувству усталости, а иногда служит источником бесконечных простуд и прочих болячек. Чтобы биологическая депрессия плавно не перетекла в психологическую, с ней надо бороться всеми доступными способами.

Способ первый.
Стремимся к свету! Если есть возможность, в офисе пересядьте к окну и хотя бы часть дня работайте при естественном освещении, а не при искусственных лампах.

Если такой возможности нет (или нет солнца), включайте как можно больше источников света. Этот способ, естественно, – не только для работы, но и для дома.

Способ второй.
Максимально используем светлое время суток для активного пребывания на свежем воздухе. Гуляйте, играйте в снежки, катайтесь с горки, слепите снеговика, хотя бы просто ходите…

Делайте что угодно, только делайте – назло коварной депрессии, напрочь отбивающей желание двигаться.

Способ третий.
Слушаем звуки, ассоциирующиеся с ярким светом и солнцем. Можете скачать их в Интернете, можете купить на диске…

Я делаю так: в жаркий летний день на озере (на детской площадке, на базаре в Турции) включаю диктофон – у вас на мобильнике он тоже наверняка имеется – и просто минут десять записываю этот летний шум. А в ноябре–феврале, когда возникает желание, по дороге на работу, вместо радионовостей про цены на доллары и бензин слушаю лето.

Способ четвертый.
Нюхаем запахи, ассоциирующиеся с ярким светом и солнцем.

Используйте парфюм, эфирное масло, мыло или ароматизированные влажные салфетки, что угодно: способ рассчитан исключительно на ваши ассоциации. Работает стопроцентно.

Способ пятый.
Одеваемся в яркое или в белый! Этот способ в комментариях не нуждается, но нуждается в дополнениях.

Пусть будет яркой не только одежда. На кровать – яркое постельное белье, на стены – яркие картины, в вазу – яркие цветы (хотя бы искусственные), на стол – яркая посуда.